por Mara Esteban | Jul 28, 2025 | Desarrollo personal, Ejercicios de coaching para emprender, Emprendimiento desde la experiencia, Negocios
No es reinventarse, es expandirse
Durante años se ha hablado de reinventarse como si tuvieras que romper con todo lo anterior, borrarlo, empezar de cero.
Pero para muchas mujeres como tú —con formación, con trayectoria, con experiencias valiosas a sus espaldas— eso no resuena. No es real.
Porque tú no partes de cero. Partes de ti. Y eso lo cambia todo.
¿Y si no se trata de huir… sino de expandirte?
No se trata de escapar de lo que ya no te gusta. No es una huida de tu trabajo, de tu rutina, ni siquiera de tu carrera profesional.
Lo que muchas mujeres están sintiendo hoy es el deseo profundo de crecer desde otro lugar. De ampliar, de integrar, de explorar nuevas formas de hacer las cosas, pero sin perder lo que ya han construido.
Eso es expansión. Y eso es exactamente lo que estás buscando (aunque aún no tengas palabras para nombrarlo).
Expansión es…
- Reconocer tu talento. Darte cuenta de lo que sabes hacer bien, de lo que otros valoran en ti, de lo que has aprendido a lo largo de los años (aunque no venga en un título).
- Dar espacio a lo que te ilusiona. Aquello que haces casi sin darte cuenta, eso que imaginas a menudo, esa idea que vuelve una y otra vez.
- Conectar tu experiencia con tu propósito. Poner lo que sabes al servicio de algo que te entusiasme, que tenga sentido, que te haga sentir viva.
Y sí, puede convertirse en un proyecto. En un nuevo camino profesional. En una propuesta tuya, hecha a tu manera.
Te quiero dejar un ejercicio, que te puede ayudar a descubrir por donde puede venir esa expansión de la que te hablo
🌀 Ejercicio: El mapa de lo que ya eres
Tómate 10 minutos, pon una música suave y coge papel y boli (sí, en papel).
Dibuja un círculo grande en el centro de la hoja y escribe dentro tu nombre.
A partir de ahí, traza líneas como si fueran rayos de sol, y en cada extremo escribe una de estas frases y complétala:
- “Las personas siempre me buscan cuando necesitan que alguien…”
- “Yo brillo especialmente cuando estoy haciendo…”
- “Me siento viva cuando…”
- “Si mi niña interior pudiera elegirme un trabajo, elegiría…”
- “Lo que hago sin que me lo pidan, porque me sale solo, es…”
- “Lo que he superado en la vida y me ha hecho más fuerte es…”
Cuando termines, mira el mapa y deja que tu intuición te muestre por dónde empezar a expandirte.
No lo racionalices. Solo obsérvalo. A veces la pista más grande no está en lo que aprendiste… sino en lo que ya eres.
Porque no es reinventarse.
Es permitirte ser más tú.
Y desde ahí, sí, se puede crear algo nuevo.
Algo tuyo.
Algo que merezca la pena.
¿Quieres validar tu idea y ver si puedes convertir eso que ya haces en un proyecto propio?
Estoy aquí para acompañarte.
👉 Descarga tu guía de validación estratégica
O también puedes apuntarte a la newsletter, alli compartimos más ideas, ejercicios. Un pequeño espacio para que cada semana vuelvas un poquito más a ti.
por Mara Esteban | Jul 25, 2025 | Emprendimiento desde la experiencia
💬 Introducción
A veces me preguntan cómo hago para estar tan activa, ilusionada, presente.
Y no, no tengo un secreto místico ni una fuente mágica de motivación.
Lo que tengo son hábitos conscientes que protegen mi energía, porque sin ella, no hay foco, no hay claridad, no hay creatividad…
Y sobre todo, no hay disfrute.
Estas son las tres cosas que más me ayudan a mantenerme bien. O al menos, volver a mí cuando me pierdo un poco.
💫 1. Dormir, comer lo mejor que puedo, mover el cuerpo y parar
Suena básico, pero tu cuerpo es tu motor.
Y si no lo cuidas, no tiras.
🌙 Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. He tenido temporadas de dormir mal, pero ahora duermo bastante bien.
🥗 Comer con atención te nutre más allá del físico. Lo noto muchísimo la temporada que sé que estoy comiendo bien: oitra energía , otra fuerza. Y pongo la temporada porque hay veces que me despisto… generalmente cuando el cansancio y el estrés dirigen mi vida 🙁
🤸♀️ Mover el cuerpo —ya sea hacer deporte, caminar, bailar o nadar— me cambia el día. Me encanta comenzar el día corriendo un rato y darme un baño ( las ventajas de vivir en Tenerife)
🧘♀️ Y meditar, aunque sea 5 minutos, me hace sentir que vuelvo a casa. Tengo 2 dias a la semana puesto enmi agenda una meditación mas larga: domingos ( para comenzar bien la semana) y miércoles para volver a centrarme. Hago una meditación que aprendí en el curso de la Escuela de Jefas de Charuca. El curso de BreathWork de Catalina Rojas
Esto se me olvidaba: siempre que puedo me doy algún masaje. Y que puedo decir sobre ello…. 🙂
No es una lista de deberes, es una forma de decirme a mí misma: “Merezco estar bien.”
💞 2. Rodearme de personas que suman
No se trata de rodearte de gente “happy” todo el día. Todas tenemos momentos bajos.Pero hay personas que, incluso en sus días grises, te hacen bien.
🧡 Personas que escuchan sin juzgar.
🧡 Que no compiten.
🧡 Que se alegran de tus logros y no se asustan de tus caídas.
Estar cerca de mujeres que construyen, que inspiran, que te devuelven a ti…
es uno de los mayores tesoros que tengo.
Y una elección consciente que hago cada día.
Un truco, no siempre puedo quedar con personas de esas que te suben la energía, pero puedo escuchar podcast de esos que te inspiran y te llenan. Y te conectan. Os dejo el enlace de La cabaña, mi podcast con personas muy inspiradoras.
🧠 3. Trabajar mi mentalidad (porque si no lo hago, me saboteo sola)
La forma en que pienso condiciona todo.
Si no entreno mi mente, los miedos se cuelan, las dudas me frenan y la energía se va por el desagüe.
🌱 Cuido lo que me digo. Y trato de observar mucho como son mis pensamientos, porque algunos están muy automatizados.
📖 Leo cosas que me inspiran.
🎧 Escucho audios, podcast, afirmaciones.
🖊️ Escribo lo que me inquieta para no tragármelo. Por la noche, con la calma del final de dia.
Y de vez en cuando me hago un proceso de trabajo personal, con una mentora, un terapeuta
Trabajar tu mentalidad no es solo para cuando todo va mal.Es una práctica diaria para que, cuando lleguen los días malos, tengas una base firme.
Cuidar mi energía no es egoísmo, es estrategia.
Porque si yo estoy bien, todo lo demás fluye mejor: mis ideas, mi negocio, mis relaciones, mi propósito.
Y si algo te puedo decir hoy, es esto:Tú también puedes empezar por ahí. Un hábito. Una decisión. Un pequeño gesto.
Y tu energía te lo agradecerá.
📌 ¿Quieres empezar a cuidarte y enfocarte con más claridad?
Suscríbete a mi newsletter y acompáñame en los próximos retos y talleres, donde trabajamos juntas tu energía, tu propósito y tus decisiones.
Y tambien tengo un regalo para ti: puedes descargarte la guía gratuita: «La Estrategia de elegirte«
por Mara Esteban | Jul 21, 2025 | Desarrollo personal, Emprendimiento desde la experiencia, Negocios
Cambiar de rumbo no es fácil. Una de las preguntas que mas escucho es ¿ Como lo hago? ¿Como dejo mi trabajo para lanzarme a emprender?
Sobre todo cuando tienes un buen trabajo, un buen sueldo, reconocimiento…y aun así, algo dentro de ti te dice: esto ya no va conmigo.
Si estás en ese punto de querer emprender, pero aún no te has lanzado, este post es para ti.
No se trata de dar un salto al vacío, sino de caminar con estrategia y confianza.
Aquí van los pasos que yo recomiendo, después de acompañar a muchas mujeres que ya lo han hecho:
1. No lo dejes del todo (al menos, no al principio)
Si puedes mantener tu trabajo mientras validas tu idea, hazlo. Te dará seguridad, margen económico y menos presión.
Emprender mientras aún trabajas es posible si sabes organizarte y priorizar.
Empieza por lo esencial: valida tu idea, define a quién ayudas, qué ofreces y cómo. Y vete probando como funciona, con tu familia, con tus amigos, con clientes a los que puedas acceder. Hazlo simple, pero hazlo real.
2. Necesitas un trabajo personal (sí, de verdad)
No es solo marketing o estrategia. Es mentalidad, emociones, autoconfianza. Emprender saca a la luz tus miedos, tus dudas, tus bloqueos. Emprender es todo un proceso interno, tiene mucho de desarrollo personal. Tomar decisiones, diseñar tu propio plan, ser tu propio jefe
Si no te miras de frente, te puedes acabar saboteando a ti misma.
Por eso necesitas un espacio donde escucharte, cuestionarte y crecer.
La mentoría, el coaching o el desarrollo personal serán tus mejores aliados. No los rechaces. Todos necesitamos ese acompañamiento en diferentes momentos de la vida.
Te dejo un podcast que grabé con Patri Cámpora de como hizo ese proceso de dejar su trabajo y lanzarse a emprender.
3. Júntate con personas que ya lo han hecho
No hay nada más poderoso que rodearte de mujeres que ya están en el camino. Con mujeres emprendedoras .Que hablan tu idioma, que entienden tus miedos, que te inspiran y te empujan. Esto ultimo es clave: que te empujan. Alejate de todo lo contrario. De las personas que se cargan tu idea, de las que te bajan la energía. Son sus miedos. No los tuyos
Formar parte de un grupo (como un mastermind) cambia tu energía, tu visión y tu foco.
Porque emprender no se hace en soledad.
4. Desarrolla nuevas habilidades (aunque te cueste)
Ser buena en tu trabajo no es lo mismo que saber emprender. Necesitarás aprender sobre marca personal, comunicación, ventas, gestión del tiempo… NO necesitas ser experta en esos temas, pero si tener unos conocimientos que te permitan avanzar. Quizas con el tiempo lo puedes delegar,pero para comenzar, necesitas saber sobre esos temas.
Y sí: al principio cuesta. Pero es más fácil si lo haces con guía y te enfocas en lo esencial.
Empieza por aprender lo mínimo viable que necesitas para moverte con soltura.
5. Cuídate. Mucho.
Este camino necesita energía.
Y tu energía es un activo del negocio.
No se trata solo de trabajar más, sino de hacerlo desde un lugar equilibrado.
🧘♀️ Duerme bien. Es muy regenerador
🍵 Come mejor. Es tu combustible, no soy experta en el tema, pero hay muchas formas de comer saludable, y cuanto mas saludable comer más energía sientes
📵 Pon límites.
🎧 Escucha tu cuerpo.
🌸 Regálate pausas.
Porque emprender sin cuidarte no es libertad, es otra forma de agotamiento.
Dejar tu trabajo no es una locura. Es un acto de valentía, de escucha y de conexión contigo misma. Hazlo con estrategia, con red, con apoyo… y también con amor propio.
Tú puedes dar ese paso. Y si lo haces bien, puede ser el comienzo de algo muy grande.
📌 ¿Te gustaría dar ese paso acompañada?
En mi programa de mentoría trabajamos cada una de estas fases para que no tengas que hacerlo sola.
Te ayudo a convertir tu talento en un negocio real, alineado contigo y con tu vida.
También puedes descargarte la guía Auto Validación Estratégica
👉 Si quieres que te cuente más, escríbeme o suscríbete a mi newsletter para estar al día de los próximos talleres y propuestas.
Foto de portada : Annmariephotography
por Mara Esteban | Jul 8, 2025 | Desarrollo personal, Emprendimiento desde la experiencia, Negocios
Manifestar: creer, visualizar y actuar desde tu poder
Cada vez más personas están dejando de vivir “a merced de lo que venga” para empezar a crear activamente la vida que desean.
Y no es magia.Es una mezcla poderosa de mentalidad, intención y acción:Manifestar.
¿Qué significa manifestar?
Manifestar no es solo desear.
Es alinear lo que piensas, lo que sientes y lo que haces.
Es tener claro qué quieres y actuar como si ya fuera real, desde la energía, la decisión y la confianza.
Como dice Raimon Samsó en El código de la manifestación:
“La realidad no se crea desde fuera. Se proyecta desde dentro.”
Y tú eres el proyector.
📚 Dos libros clave para entender el arte de manifestar
Este libro es directo, claro y transformador.
Raimon nos recuerda que la clave no está en esperar… sino en activar tu frecuencia.
✔️ Trabaja desde una base cuántica (sin perder sencillez)
✔️ Ofrece una visión espiritual con aterrizaje práctico
✔️ Propone un método basado en vibración, claridad y acción
Lo más poderoso: Tú no atraes lo que quieres. Atraes lo que eres.
Un bestseller internacional, que convierte el concepto de manifestar en algo tangible y emocionalmente profundo.
✔️ Es una guía práctica basada en 7 pasos (como liberar bloqueos, visualizar, y confiar en el proceso)
✔️ Une psicología, desarrollo personal y espiritualidad
✔️ Ideal para mujeres que quieren manifestar desde el amor propio y el compromiso real
“Manifestar no es pensar bonito. Es transformarte en la mujer que ya vive esa vida que sueñas.”
🌟 ¿Y qué dicen las personas que viven del alto rendimiento?
Manifestar no es solo cosa de coaches y libros.
Cada vez más deportistas, artistas y referentes internacionales hablan abiertamente de cómo la visualización y la mentalidad enfocada les han llevado al éxito.
Aquí tres ejemplos poderosos:
Desde muy joven, usaba la visualización como parte de su entrenamiento mental.
Él mismo ha dicho:
“Siempre me vi levantando trofeos. Siempre me vi como el mejor. No era arrogancia. Era visión.”
Ha compartido en entrevistas que la manifestación fue parte clave de su entrenamiento emocional:
“Me veía ganando partidos antes de que ocurrieran. Me visualizaba en la cancha. Me sentía campeona antes de serlo.”
🎤 Oprah Winfrey
Una de las mayores defensoras del poder de la intención.
“Lo que crees, lo creas. Lo que agradeces, se expande. Lo que manifiestas, se mueve hacia ti.”
🧘🏻♀️¿Cómo manifestar tus sueños? Manifestar no es esperar, es elegir
Manifestar no es pedir al universo y sentarte.
Es alinearte con tu visión, sostenerla, actuar en coherencia y confiar.
Y ese proceso es tan poderoso como desafiante.
Por eso, si tienes un sueño, una idea, un cambio que deseas…
manifiéstalo:
🌱 Escríbelo
🌱 Visualízalo
🌱 Hazle espacio en tu vida
🌱 Actúa como si ya lo tuvieras
¿Quieres comenzar a manifestar en serio?
En mis formaciones y mentorías, trabajamos desde el talento, pero también desde la energía.
Porque tu negocio, tu idea, tu nueva vida…
también se manifiestan.
👉 Descarga mi guía gratuita “La Estrategia de Elegirte”
Te espero los jueves en la newsletter, con más ideas, con ejercicios, con historias inspiradoras.
👉 O agenda una sesión individual para darle forma y dirección a eso que quieres crear
No es cuestión de suerte.
Es cuestión de energía, enfoque y decisión.
por Mara Esteban | Jul 7, 2025 | Ejercicios de coaching para emprender, Emprendimiento desde la experiencia
Visualiza a tu primer cliente: el primer paso para emprender desde tu talento
Emprender no empieza con una web, un logo o una gran inversión.
Empieza con una idea clara: ¿a quién quieres ayudar?
Uno de los ejercicios más potentes que utilizo como mentora de mujeres que emprenden desde su talento es este:
Visualiza a tu primer cliente.
Ese con quien querrías empezar.
Ese con quien sabes que puedes hacer magia.
Ese que te haría ilusión acompañar.
¿Por qué este ejercicio es clave?
Porque te saca de la teoría y te lleva a lo concreto.
Porque te conecta con tu propósito.
Y porque te obliga a pensar en el impacto real de lo que ofreces.
Cuando visualizas a tu primer cliente:
- Aterrizas tu idea.
- Te das cuenta de que sí tienes algo valioso para aportar.
- Empiezas a construir un negocio con alma, con dirección y con sentido.
Visualiza a tu cliente: Cómo hacer el ejercicio: paso a paso
🪞 1. Cierra los ojos y respira profundo
Dedica unos minutos a relajarte y conectar contigo.
Este ejercicio no es mental, es emocional. Déjate llevar.
👤 2. Visualiza a tu cliente ideal… pero que sea real
No pienses en “el cliente perfecto”.
Piensa en una persona real a la que te gustaría ayudar.
- ¿Qué edad tiene?
- ¿En qué momento de su vida o de su negocio está?
- ¿Qué problema tiene que tú puedes ayudarle a resolver?
- ¿Qué necesita escuchar?
- ¿Qué le gustaría sentir después de trabajar contigo?
✨ 3. Ahora imagina cómo le ayudas
Visualízate en acción:
- ¿Qué haces por ella?
- ¿Qué transformación vive a tu lado?
- ¿Cómo se siente al final del proceso contigo?
- ¿Qué te dice? ¿Qué agradece?
📝 4. Escribe todo lo que te venga
Ponlo por escrito. Dale forma.
Este ejercicio no es solo una visualización. Es el principio de tu mensaje, de tu propuesta, de tu comunicación.
Esto es lo que pasa cuando haces este ejercicio
Te das cuenta de que no necesitas ser perfecta.
Solo necesitas empezar por una persona. Un paso. Una conexión.
Porque el talento, cuando se pone al servicio, se convierte en negocio.
Emprender desde tu talento empieza aquí
Si sientes que tienes algo dentro que quieres ofrecer,
si sabes que puedes ayudar, pero no sabes cómo dar el primer paso,
empieza aquí. Visualiza. Escribe. Concreta.
Y si quieres ir más allá, te acompaño a darle forma.
Te espero los jueves en la newsletter, con más ideas, con ejercicios, con historias inspiradoras.
👉 Descarga mi guía gratuita “La Estrategia de Elegirte”
👉 O agenda una sesión de claridad para tu proyecto, escribeme y hablamos
Porque emprender desde tu talento no es una utopía.
Es una estrategia poderosa. Y empieza por mirar hacia dentro.
