NO ME DA LA VIDA
Seguro que os suena la frase “No me da la vida” . Lucia Be la hizo famosa, y seguro que la has pronunciado alguna vez. Yo hay veces que la pronuncio varias veces al día…
¿ Cómo sacar más tiempo? ¿ cómo tener más tiempo para los niños, el trabajo, los hobbies? ¿ Y para una escapada? ¿ Cómo conseguir un bonus extra en horas? Crea horas de calidad, horas 100%focus.
CREA HORAS DE CALIDAD
¿Cómo? He buscado en muchos métodos y autores, he probado otros tantos, algunos me han sido muy útiles, a otros no les he cogido el punto. Muchas veces tambien depende de la situación, del momento. No siempre sirven todos.
En estos momentos, las técnicas que estoy usando son las siguientes:
BE FOCUS
Se ha convertido hasta en un hagstag #befocus. La receta de toda abuela:está en lo que haces. O el famoso mindfulness. Es una de las claves más importantes para no desgastar energía, dispersarse y perderse.
Si trabajas como autónomo, emprendedor, nómada es clave tener muy claro cuales son tus objetivos. Dependen absolutamente de ti, no hay un jefe de proyecto que los marque, por lo que hay que ser muy disciplinado.
Objetivos para la semana y para el día. Concretos, definidos, pensados. No me digáis que no os ha pasado que de pronto encuentras un enlace, una información una foto y de pronto… pasaron 2 horas… A mi me ha pasado…
METODO POMODORO
El método Pomodoro me gusta mucho. Puedes marcarte unos objetivos a la semana, darles una prioridad concreta y después puedes ir desgranando esos objetivos en otros más pequeños.
Lo que más me gusta de este método es que a los objetivos le asignas periodos de tiempo de 25 minutos, (puedes asignar varios periodos de tiempo por objetivo) y marcas objetivos de tiempo para esos objetivos. ¿Qué quieres dedicar 3 periodos de 25 minutos a preparar una presentación? perfecto. Ese es un objetivo de tiempo. Y lo mejor… si estás en uno de esos periodos de 25 minutos y te distraes con una llamada, un mail, una interrupción… tienes que volver a empezar … Tim Ferris es uno de los grandes fans de este método.
VACIA TU MENTE
Ser multitask pasó a la historia. Ni si quiera era cierto, nuestro cerebro no puede hacer más de 2 cosas a la vez si queremos calidad para nuestra vida y para nuestro trabajo.
Vacía tu mente no es un consejo yogui. Es ser práctico, cuidar nuestro cerebro, escuchar los estudios más recientes de la neurociencia que afirman que nuestro cerebro necesita calma, necesita “vacios” en los que descansar.
¿Cuesta? un poco. No tenemos mucha costumbre, tenemos muchas distracciones que nos llegan de fuera. Identificarlas y buscar antídoto nos puede ayudar. La famosa INNER PEACE de Kung Fu Panda.
Puedes suscribirte a la newsletter, te llegará un resumen de los post de la semana con algun extra: algún articulo o video que merezcan un poco de vuestro tiempo. Gracias.
